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血脂高怎么緩解?日常生活中要如何降低血脂?

2021-11-08 17:27:31 來源:埃圣瑪

這個問題問的很理想,但是要把血脂降下來,控制好,往往是一件需要長期堅持的事情,很多時候,都需要藥物干預和生活調整共同配合,控制好血脂。

我國血脂異常的成年人有40%以上,為什么會出現血脂異常?僅僅是因為吃肥肉太多嗎?當然不是,血脂異常的發生,通常還是由于人體的基礎代謝出了問題。

正常情況下,人體的脂質代謝功能健康,人體的血脂是不會發生異常的,當人體對于血脂的代謝機能出了問題,血液中脂質的產生大于排泄,生活上又不能嚴格的控制飲食,才會導致血脂越來越高的問題。

說一下幾種血脂不同情況的血脂異常的降脂方法:

1. 高膽固醇血癥:是指甘油三酯正常,總膽固醇TC和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)升高的情況,對于此種類型的朋友,應當以降低LDL-C為首要調脂目標。服用藥物的話,他汀類藥物是首選藥物和基礎藥物。需要注意的是,他汀類藥物對肝臟、腎臟、血糖代謝都有一定的影響,同時還有引起肌肉痛的風險,這些副作用與他汀的治療強度(即藥物的劑量高低)呈正相關,因此,服藥期間一定要注意藥物治療的強度。如身體不耐受,應當考慮減低劑量或隔日服用,如果調脂效果不好,可考慮加服依折麥布。

除了藥物的治療外,生活調理也很重要,對于高膽固醇血癥患者,一定要住減少膽固醇的攝入,同時堅持低脂飲食,減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入,動物油、油炸食品、烘焙食品、含有反式脂肪酸的小零食等都要少吃。炒菜用油也要控制,每天不超過30g為宜。如果有肥胖的情況,應注意控制體重,碳水化合物的攝入也要注意,建議將精米白面逐漸替換為五谷雜糧類的食品,多吃水果蔬菜,多喝水,適當的補充益生菌。除了飲食上的注意事項,堅持每天適度運動,戒煙限酒等,都有助與控制好低密度脂蛋白膽固醇。

2. 高甘油三酯血癥:是指TC及LDL-C正常,但甘油三酯TG升高的情況,對于輕度的甘油三酯升高的情況,一般建議飲食生活調理,可以先不服用藥物。飲食調理除了上述飲食建議外,還建議每周吃兩次深海魚類,深海魚內富含的DHA和EPA,能促進腸道對于甘油三酯的排泄 ,對降低甘油三酯很有好處,另外,甘油三酯高的朋友,如果有長期飲用烈性酒的習慣,建議戒除,長期飲酒會影響甘油三酯的代謝。

如果需要服藥,一般推薦貝特類藥物,非諾貝特、吉非貝齊等藥物都屬于這類藥物,貝特類藥物對甘油三酯的調節作用強于他汀。但同樣也有肝臟副作用和肌肉痛的副作用,服藥期間建議定期檢查肝功能和肌酸激酶。除了貝特類藥物,煙酸類藥物(即維生素B3),高純度的魚油制劑,對甘油三酯都有一定的調節作用。

3. 混合型的高脂血癥:不言而喻,混合型高脂血癥就是指上述兩種情況綜合存在的情況,對于這種情況,一般還是首選他汀類藥物干預,他汀類藥物對甘油三酯也有一定的作用,但效果不一定好,如果服藥期間LDL-C調節效果好,而甘油三酯仍然偏高,不建議加大他汀的劑量,而是一般推薦他汀和貝特類合用。需要注意的是,這兩個藥物合用,會增加肌痛和轉氨酶升高的風險, 因此,應慎重,一般推薦他汀和非諾貝特合用,吉非貝齊不推薦。

生活上的注意事項不多說,遵循上面2個里面的生活調整建議就好。

4. 低高密度質蛋白血癥:這種情況較少見,是指高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)偏低的情況,HDL-C是一種好的“脂蛋白”,它能夠轉運身體個組織部位的膽固醇值肝臟進行消化代謝,因此,HDL-C的值如果偏低,也有一定的心血管疾病風險。對于這種情況,雖然他汀、貝特類等藥物都有一定的升HDL作用,但效果都不明顯。需要注意的是,對于平常缺乏運動的朋友,多加強運動,可有有助于HDL-C的升高。

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